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99%人「擦屁股」方式是在摧残肛门!擦屁股前作「这一动...


2020-06-06


现在很多人工作忙碌、生活紧张且饮食习惯不正常,在这样的生活型态下衍生了一种普遍的文明病「痔疮」。这虽不是紧急病症,却让人坐立难安,且往往难以启齿的关係而延迟就医。你相信吗?擦屁股的方式,也是影响痔疮的一大主因。

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你会「擦屁股」吗?

英国贝斯罗姆皇家学院的结直肠外科专家佩普在《新英格兰医学杂誌》上的一篇研究称,人们使用厕纸的习惯会直接影响痔疮患病的几率。在研究中,佩普对超过2000名英国人进行了长达3年的追蹤调查。

研究得出,正确擦屁股的方法应遵循「一蘸二擦三转」的原则。另外,那些在如厕后将厕纸摺叠两次(即四层)的人患痔疮的几率要远远小于摺叠一次(即两层)的人。数据显示,那些叠两次的人将患痔疮的几率降低了高达17.53%!!

这是为什幺呢?

这是因为,当使用叠两次的厕纸擦屁股时,额外的厚度对于肛门周围的微血管来说,相当于一个柔软的「床」。而这种厚度也会对血管起到按摩作用,促进微循环,将痔疮扼杀在摇篮中。

值得注意的是,实验并未设置叠3次(即8层)这个对照组。研究人员认为,首先叠3次会很麻烦,另外叠3次的人过于浪费纸张,不提倡!

正确的擦屁股方法

应该遵循「一蘸、二擦、三转」的原则

一蘸: 就是卫生纸叠成若干层后垂直轻压到肛门上。

二擦: 都知道的吧?大多数人都会这个。只是女性要注意,擦的时候应是单向的,即只能向后擦。

三转:因为肛门周围是褶皱,所以需要用卫生纸仔细擦凈,通常两个半圈可以擦完一遍。但是要想远离痔疮,要诀在于:一定要转多次,用力柔和。

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如此擦的「好处」是: 一是卫生,这些褶皱里面藏污纳垢,一定要擦乾净;二是通畅肛门周围的血脉。不过要注意的是,如果你大便乾燥,大便的时候很艰难,那幺你转动的时候一定要非常轻柔,否则容易使肛门出血。

那怎样上厕所才能远离痔疮?

胃肠外科专家说:"九成痔疮都是不注意如厕小节「养成」,擦屁股的方式不对,确实是痔疮高发的重要原因之一"。从今天开始,我们要端正上厕所的态度,从「改变擦屁股方法」这样的生活小节做起,远离痔疮!

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第一招:「擦」改「揉」绝大多数人揩屁股都是用纸「生擦」,正确的方法应该是用纸「螺旋状的揉搓」。肛门褶皱多,「擦」很难擦乾净,隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激,不仅会让人经常感觉肛门热辣灼痛,而且很容易诱发痔疮。改变这个错误的小习惯只需要30秒,但是却能大大降低痔疮的发生几率。

第二招: 冷盐水沖洗很多人便后用温水洗洗,这是值得提倡的好习惯,但更建议大家用冷盐水洗,对预防痔疮很有帮助。大便后肛门充血严重,用冷盐水洗一来可以消炎抗菌;二来能够消肿,缓解充血状态。冷盐水配备比例是:半盆水,250克盐。很多人把水烧开再放凉,没这个必要,自来水就可以,没必要担心水不干凈。肛门本来就是有菌状态,这里的细菌是「益生菌」,过于乾净反而会引起菌群失调,纠正起来更麻烦,夏天还可以在水里加点冰块。

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有痔疮的人,每次洗的时候用毛巾在肛门处按压几分钟,能帮助脱出物儘快回缩。还要注意的是,洗屁股的盆子和毛巾一定要专人专用。

第三招: 入厕不超2分钟几乎所有的痔疮病人都有坐在马桶上看书看报习惯。如果能将大便时间控制在2分钟以内,至少可以减少7成痔疮的发生。如果在2分钟内解不出来,就起身过1个小时再有便意的时候再去。人在处于蹲位和坐位时,肛门位置最低,承受的压力也最大,直肠静脉长时间充血,很容易形成静脉团诱发痔疮。

第四招 : 定时主动排便养成每天定时定点排便的习惯,对预防痔疮也非常关键。每天在同一时间想着「要排便」,不到半个月就可以形成规律。另外,便意非常宝贵,请大家一定要珍惜,有了便意马上就去。如果经常因为这样或那样的事耽搁一下,便意就会不见了。

第五招: 多做提肛运动 痔疮说白了就是肛垫下移造成的,有事没事多做做提肛运动,对预防痔疮简便有效。

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露露说「十男九痔,十女十痔」,痔疮可以说是最常见的疾病之一。这里有一个顺口溜:久坐久立须避免,体育活动要经常;定时排便防便秘,生活规律保健康;忌食辛辣戒烟酒,多食果菜多喝汤。只要您照着做,相信你就会离痔疮远一点。



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