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8个让你加速老化的坏习惯


2020-06-05


8个让你加速老化的坏习惯老了以后的健康,来自于年轻时的生活方式!年轻时可不能随便挥霍,好好保养才能常保青春的容貌和健康的身体。8个让你加速老化的坏习惯
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坏习惯1:抽菸抽菸伤身,提高罹患心脏和肺部疾病的风险,包括伤了外貌,因为尼古丁使皮肤血管收缩,血流量减少,造成慢性缺血状态,也造成结缔组织病变,让皮肤出现皱纹。所以吸菸者看起来比实际年龄老。
坏习惯2:激烈的减肥法 激烈的减肥方式,可以让你快速瘦下来,但却容易复胖,而且随着身体能量大幅下降,变得易怒、忧郁和精神不易专注,而且当身体快速瘦下,皮肤还来不及适应,所以出现皱纹。8个让你加速老化的坏习惯
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坏习惯3:睡眠不足 最好还是睡足7-8小时,因为睡眠时肌肤也会进行修护工作,如果睡眠不足会降低修护工作30%,长期睡眠不足,脸上皱纹累积,也会看起来比较老。8个让你加速老化的坏习惯
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坏习惯4:不吃蔬果 蔬果中富含维生素、矿物质和抗氧化物,可以让身体机能和皮肤维持在良好的状态。8个让你加速老化的坏习惯
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坏习惯5:容易生气 生命太短了,没必要浪费宝贵的时间怨恨一个人,研究显示,学会原谅,可以让身体更健康,因为减少忧伤、压力和焦虑。8个让你加速老化的坏习惯
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坏习惯6:自找压力 心理状态会反应在身体上,心情不好看起来也比较老,研究显示,释放压力可以避免「轻度知能障碍」(Mild Cognitive Impairment)。试着找出压力来源,并想办法排解,运动和冥想就是不错的选择。8个让你加速老化的坏习惯
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坏习惯7:当沙发马铃薯 研究显示,身体活动量过低,和乳癌、大肠癌、前列腺癌和肺癌有很大的关联,而且就算你有规律的运动习惯,长期久坐还是会增加致癌的风险。研究显示,每天走30分钟就可以减少疾病风险。8个让你加速老化的坏习惯
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坏习惯8:喝酒 研究显示,男性年长者每天喝超过1杯酒,女性年长者喝超过半杯就太多了,饮酒过量则会影响认知能力,导致容易跌倒、记忆力下降。8个让你加速老化的坏习惯
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